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水阻劃船器的好處
減脂效果棒！這是水阻劃船器的優點，相比其他的動作它可以幫助你燃燒大量的卡路里。國外有研究指出水阻劃船器比傳統的跑步或動感單車等有氧運動要多消耗10%的熱量。
除了消耗熱量大之外，水阻劃船還有以下這些好處：
作為一個有氧訓練，水阻劃船可以提供給你所有有氧訓練方面的好處，尤其是在提高心肺功能方面
水阻劃船是一個全身性運動，可以鍛煉到你身體的所有肌肉
水阻劃船器可以提供更大的動作范圍，提高你身體的靈活性還有耐力
水阻劃船是為數不多的可以即提高力量又幫助你減脂的有氧訓練，要知道以前你可能只有做大重量的深蹲、硬拉才可能有這樣的效果
相比傳統的有氧訓練，水阻劃船可以提供給你更大的阻力從而提高訓練強度，而且這種阻力還是雙向的，即不管你是拉動還是推動的時候都會有阻力。
只要你姿勢正確，這個就會非常安全，基本不用擔心受傷的風險；因此不管是老年人還是那些肩關節等受傷的人都可以練習這個動作。