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  還有一點需要說明的是， 鍛煉時間不宜太短，更不宜太長。時間太短，熱量消耗不夠，當然動總比不動好，哪怕只是動動胳膊、松松筋骨也是有益的。鍛煉時間太長，則會影響第二天的工作或學。總之，鍛煉應該定期、定時為好，而且不能過度，要持之以恒，細水長流。“戶樞不蠹，流水不腐”，這自古以來的道理，永遠都是有用的。

運動后應吃堿性食物

現在很多用戶在購買健身器材的時候不知道如何分辨器材的好壞，那么具體怎樣分辨器材的好壞呢？下面就為大家詳細介紹一下如何分辨器材的好壞。

大家在購買健身器材的時候一定要看健身器材的外觀與壁厚，這兩點是的，其次就是器材的打磨現象，看看是否光滑，如果不光滑，那代表技術工焊接不到位，會導致以后器材開焊，這樣的器材大家千萬不要買，還有就是油漆的光滑度，大家用肉眼看一下油漆的外觀亮度以及油漆的厚度，這都影響著小區健身器材的油漆是否掉落的快，其次就是壁厚，如果用手一敲非常脆的聲音，那就是管壁非常薄，這樣的器材在發貨期間，如果發貨不當就會導致器材變形，希望大家謹記這些分辨小區健身器材質量的知識。