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橢圓機訓練結束以后的拉伸是個自我修復的過程，它可以為我們的下一次訓練做好準備。如果在跑完以后不進行拉伸的話，我們的肌肉就會長期處于一種緊張的狀態，如同一根橡皮筋，繃緊得太久是會斷的。訓練結束后進行了的一定程度上的拉伸后，在家里我們進 行一些按摩和推拿。如果我們有關節損傷史的話，就可以在家里進行一些冷敷，然后睡覺之前進行熱敷。