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如果我們是次使用橢圓機(jī)的話，就應(yīng)該把手扶著橢圓機(jī)的扶手上。鍛煉的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)穆{(diào)整阻力，然后我們也可以把速度加快一點(diǎn)，自然的擺動(dòng)手臂，腳底貼緊踏板，讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你熟悉橢圓機(jī)后可以選擇放開(kāi)扶手。也可以設(shè)置坡度，我們應(yīng)該在橢圓 機(jī)進(jìn)行了十分鐘以后再去根據(jù)自己的情況設(shè)置坡度，這樣可以減少對(duì)心臟的刺激。