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動感單車不僅能鍛煉全身，還能提高心肺功能、預防多種慢性，并被業內人士稱為"減脂利器"。但是我們在騎行動感單車時，有8件事一定不能做。

騎行動感單車時的8大禁忌
動感單車的8個禁忌事項，看一看你犯了幾個？
禁忌事項一：一邊騎行一邊做力量訓練

有些人為了節省時間，下半身騎著動感單車，上半身舉著啞鈴做力量訓練，殊不知這樣非常危險。

在腳踏車上使用負重器材，在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩定狀態下進行重量訓練才是最有效的。

另外，上半身多余的動作，包括仰臥起坐、俯臥撐、左右搖擺，都可能讓你容易摔倒或是背部受傷。如果你真的想做這些訓練，就多花些時間單獨去做，千萬不要在車上做。

動感單車的8個禁忌事項，看一看你犯了幾個？
禁忌事項二：騎行時做下蹲動作

站在踏板上做上下蹲的動作，是花式單車中很常見的，雖然看起來好像對鍛煉股四頭肌特別有效，但其實它對膝蓋和腰椎會造成非常大的傷害。如果真的想鍛煉股四頭肌，不如多做一些爬坡練習。

禁忌事項三：騎行時解放雙手

花式單車課程中，教練如果讓你舉起你的雙手和他一起嗨，千萬不要這樣做。因為單手騎車或是不握車把，在坐姿爬坡騎行時，會造成腰部受力不均，而在站姿時這樣則會讓你無法保持平衡，萬一因此摔下單車你可能會受到非常嚴重的傷害。