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解析有氧運動和無氧運動的具體區別：

強度：相比來說有氧運動比無氧運動強度小，直接的體現是在心率上：有氧運動心率一般會維持在150次/分鐘以內，無氧運動要高于這個數字。

持續時間：相對于無氧運動，有氧運動是一種持續時間較長節奏性也較強的運動。

功能：有氧運動可以消耗脂肪，改善心肺功能等;無氧運動有利于增加肌肉力量。

供能原理：有氧運動中糖類與氧氣反應放出能量，而脂肪有足夠的時間水解成脂肪酸再轉化成糖類與氧氣反應，所以有氧運動有機會消耗脂肪;無氧運動中主要靠糖的無氧分解提供能量。

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運動過后莫忘“冷卻”

運動過后的“冷卻”，如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在全民健身路徑器材運動之后，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段，也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環。從心理學角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態，讓呼吸系統、系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動后的松弛與養息;循環系統及時恢復生理活動常態，運養料、補氧債，得以消除疲勞;轉移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互為調節，從而達到強身健體、健腦益智的目的。