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滄州昇旺體育用品有限公司主營：體育器材，健身路徑器材，兒童樂園器材，運動地板，塑膠場地。

“全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。

鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。

剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。

叫健腹輪。這是用來鍛煉腹肌和臂力的，需要腹肌和臂力有相當基礎的人才可以嘗試。

常規訓練方法：

方法1：標準跪 姿式

將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復操作。

方法2：標準站姿式

將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復操作。

方法3：練習小腿

坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復操作。

方法4：瑜伽式訓練

坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到**限度，然后回收歸位，反復操作。

方法5：后背式訓練

坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向后**限度延伸，然后回收歸位，反復操作。

方法6：輕強度訓練

面向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然后回收歸位，反復操作。

1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

4、腰背器：用力適中，動作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快、過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮或尾骨。

6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

7、蹬力訓練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關節的負重功能就不好，如果再進行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。