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滄州昇旺體育用品有限公司主營：體育器材，健身路徑器材，兒童樂園器材，運動地板，塑膠場地。

1.請勿在戶外健身器材上使用過多的健身器材。這是因為如果過量服用會，一個好的解決方案是選擇適合您的運動。如果您是曾經參加體育鍛煉的人，那么一般來說，脈搏不應超過110次/分鐘，不應超過120次/分鐘。

2.在運動前熱身10-15分鐘，一定要為比賽做準備。如果戶外健身設備直接開始鍛煉，則在開始鍛煉之前進行鍛煉以防止頸部，扭曲和神經損傷是不好的。

3，掌握鍛煉時間，適合老年人朋友鍛煉戶外健身器材的好時機，每次約40分鐘。溫馨提醒，如果老年人患有骨質疏松癥，會損傷腰椎。

      室外健身器材目前成為了公共建設極為受寵的寵兒，無論是公園、小區、廣場，還是城鎮建設，都少不了室外健身器材的身影，很多朋友們經常誤以為室外健身器材既然安裝在室外，那么什么地方、什么場地都可以隨便安裝，其實不然，室外健身器材的安裝對場地也是有很多硬性要求的，下面就隨小編一起來看看吧

      安裝室外健身器材的場地及周圍環境，應符合下列要求：

      1、室外健身器材的安裝應距架空高低壓電線的水平距離應不小于3 m；避免導電危險發生

      2、室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小于2 m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小于5 m；避免大型器材損壞管道

      3、夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2 m的范圍內，光照度應不小于15 lx；避免照明誤區

      4、室外健身器材應遠離、和有毒、有害的物品，場地健身應符合國家有關各項安全方面的規定。

1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

4、腰背器：用力適中，動作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快、過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮或尾骨。

6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

7、蹬力訓練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關節的負重功能就不好，如果再進行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。