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橢圓機運動的動作柔和、沒有沖擊、屈膝幅度也比較小，特別適合膝蓋不太好、或者體重較重者使用(體重越重，膝、踝等關節在運動過程中所要承受的壓力越大)。

跑步機運動與常規跑步動作更加相似，在跑步機上可以更好地提高跑步成績，比較適合跑步運動員或面臨跑步成績考核的學生。