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啞鈴、杠鈴

現代人生活很忙碌，運動的時間越來越少。其實在家就能輕松鍛煉，你只需要準備一副啞鈴就OK了，啞鈴價格便宜，實用性很強的健身器材，在家有空就能進行鍛煉手臂、腹部和腹部了。

練啞鈴有什么用：啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力；經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

按摩椅皮質非常重要，優良的皮質是按摩舒適度的選擇關鍵，按摩椅一般采用按摩椅專用PU皮，采用三維結構網絡的無紡布為基材，皮質必須耐磨，手感柔軟細膩，并進行專業防水處理，透氣性要強。按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩，人工按摩能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。2014年市場上按摩椅的工作原理普遍是利用機械的滾動力作用和氣泵的氣壓力擠壓來進行按摩，使用這種仿人工按摩能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，在按摩后可感到肌肉放松，關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞。
的發病原因

??1、急性腰后及長期反復的。

??2、不及時、處理方法不當的。

??3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性。

??4、慢性與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重。

??第3點和第4點為大多數者的發病因素

??主要與職業和工作環境有一定關系，屬于慢性，是一種積累性損傷。主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，使肌肉內的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產生大量乳酸，加之代謝產物得不到及時清除，積聚過多，而引起、粘連。如此反復，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應的神經而引起慢性腰痛