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大家都知道，想要排出體內的毒素運動是最有效的方法了！另外人的運動能力和競技表現主要取決于心血管、呼吸系統和骨骼肌系統的功能，心肺耐力水平是維持健康和體質的基礎。在此基礎上提高靈敏素質、柔韌素質、平衡素質、力量素質、速度素質和耐力素質，使身體素質得到提高。更奇妙的是運動還能緩解壓力！ 

  使用以下三種健身器材可以緩解壓力： 
   (1)先使用漫步機、攀登架、高低杠等。在運動時，熱身很重要，若一上來就做高負荷運動，容易傷肌肉。因此應先用漫步機、攀登架、高低杠等器械熱身。 
  (2)用跑步機、健騎機、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步機是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步機，可選用雪橇板、漫步機、健騎機、坐蹬架等。 
  (3)用扭腰器、秋千做整理運動。運動完后，腿部練習使血液積聚在下半身，肌肉容易疲勞。運動后，用扭腰器轉腰部，用秋千活動腿部。 
  如果沒有漫步機，可以做原地踏步、散步、做操等運動來熱身，再到攀登架、高低杠處壓腮。不要一開始就壓腿或者用跑步機、健騎機等器械．避免拉傷肌肉。