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現代足球中即使是防守隊員也需要在狹小區域利用腳下的功夫保持控球。今天這個訓練將會不斷挑戰你的極限，讓你腳下更快速、反應更靈敏、爆發更有力。

側滑步橫向變向練習

標志桶不動，從一側標志桶橫向側滑步移動至另一側標志桶，觸摸標志桶返回至另一側。

自由控球練習

用標志桶或標志碟擺放3*3或2*2的正方形，在區域里做各種快速的控球練習，油炸丸子，克魯伊夫轉身、等等。

游戲名稱：推倒與扶起

游戲目的：發展學生快速運球變向尋找目標的能力和團隊合作精神。

游戲方法：將學生分為人數相等的2組，每名學生1個籃球，將同等數量（各20）的2種顏色（紅色和藍色）的標志桶隨機放在場地上，紅色和藍色標志桶各站立和倒下10個，1種顏色對應1組學生，如，紅色對應A組，藍色對應B組。聽教師喊“開始”口令后，A組學生用左手或右手運球的同時，將藍色標志桶推倒、紅色標志桶扶起，B組學生用左手或右手運球的同時，將紅色標志桶推倒、藍色標志桶扶起。在規定時間內，哪種標志桶站立得多，所屬的哪組為獲勝組（圖5）。

游戲規則：不得停球推倒或扶起標志桶;不得用腳踢標志桶;不能阻擋對方的運球路線。

教學建議：熟悉游戲方法，避免高速運球中的碰撞受傷;游戲時，教師可以組織學生將標志桶放在邊線或底線上，組織學生快速運球到達對方陣地，提高學生運球速度。或者進行接力賽，將標志桶放成直線或者Z形，要求每名學生依次推倒或扶起標志桶，運球返回擊掌接力，比哪組速度快。

注意事項：運球掉球后，先撿球運球，再推倒或扶起標志桶。

關于標志桶選購請致電咨詢本廠家。

本廠家生產的標志桶還可應用于路障專用，也稱為PVC路錐，使用PVC塑料材質加工而成，晶格反光膜錐套，椎體顏色多樣，錐套內容顏色可定制，標志桶的錐套加工方有噴繪及絲印等可供選擇。

本廠家生產的標志桶采用PVC材質，具有極強的柔韌性，但耐高溫性較低有耐火自熄的特性。路障專用的標志桶在設計的反光膜的表面有六邊蜂窩狀圖案，具有立體手感，黏貼性好，防水性強，使用壽命長，反光度較高，并采用了穩固底座，底座特殊設計，穩固性更好，大風刮不倒。