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深圳新世慧達服飾輔料有限公司主營：商標織嘜,洗滌標,印嘜,掛牌,手袋,印花,膠章,皮牌,吊粒,

深圳新世慧達服飾輔料有限公司，優質商標輔料整合供應商，專業提供商標輔料產品個性化定制服務。

20多年來，專注各類服裝、飾品、箱包、鞋帽、床上用品等行業企業的商標織嘜、印嘜、洗滌標、掛牌、手袋、膠章、皮牌、印花、吊粒、花仔等產品的研發、設計與生產。

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7大運動誤區的介紹

1、運動誤區--只有出汗才算運動有效

出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者--與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。

2、運動誤區--不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關緊要

應根據不同標準挑選運動鞋。什么運動項目、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。

3、運動誤區--經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮

運動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

4、運動誤區--健康運動對任何年齡段的人都有益

運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利于青少年關節生長的動作。

5、運動誤區--大運動量有助于迅速jian肥

只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速jian肥的目的。每天20分鐘鍛煉必要不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經常。

6、運動誤區--運動員飲料能使肌肉發達

普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水并不能促進肌肉生長。

7、運動誤區--肌肉疼痛說明鍛煉得好

肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。

來源：貓撲女性網

深圳新世慧達服飾輔料有限公司，優質商標輔料整合供應商，專業提供商標輔料產品個性化定制服務。他說：“餓的時候就吃肉，渴的時候就喝水，這種飲食方式振奮人心，同時使人精力充沛。

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秋季有氧減肥運動 騎自行車減脂很給力

騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什么樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛煉目的來定。

自行車鍛煉五法

減脂騎車法

以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。

強度型騎車法

首先要求以自己的6成極限速度騎行5～7分鐘，其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管的效果。

力量型騎車法

即根據不同的條件用力去騎行，如上坡時調節齒輪大小(限5速或10速可調速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。

來源：漂亮女人網