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原來每人各跑100米，四個人就要做四個蹲瞎式起跑，有四個由靜到動、由慢到快的加速過程。而400米接力呢，雖然也是四個人各跑100米，但只是頭一名運動員采取蹲踞式起跑，經歷由靜到動的加速過程，而后面三名運動員卻是在接棒之前已按規定提前跑動起來。也就是在已經取得一定速度之后才接過棒，正式開始他那100米距離的快跑。這樣，就能在他們這100米里，幾乎從始到終發揮出高速水平。尤其現在允許在接力區后10米處起跑，所以由慢到快的加速過程愈加縮短。四個人當中除了一個用蹲踞式起跑，經歷由靜到動的過程外，其余三個人都是事先就已取得了一定速度，不是由慢到快，而是由快到快、以高速接高速地一跑到底。成績當然比四個人各跑100米的總和要快得多。所以，目前（1976年）世界男子100米賽跑的紀錄為9秒95，而400米接力的紀錄是38秒9，平均每人不到9秒55，比百米紀錄高出了很大一截呢！

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上挑式”有兩種，種是接環接力環人將手自然向后伸出，掌心向后虎口朝下，傳環接力環人將接力環由下向上一挑送入接環人手中。此種方法一般用于換手時比較方便。第二種是接環接力環人手臂向后伸出，拇指朝外，虎口朝下。這種方法的優點在于接環人接過環后，不用換手即能將環的另一端送到下一接環接力環人手中，目前采用此種方法者較多。