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室外健身器材使用注意事項

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

產品工藝： 戶外漆 

產品顏色：顏色 款式 材質 均可定制  

產品長度：定制尺寸請聯系客服

配件：2根固定扁鐵，螺絲數個，固定作用的膨脹螺栓4個。塑木帶支架。

產品安裝：本品采用膨脹螺絲固定，請務必安裝在水泥地上

產品價格：產品的具體的價格，請來電或與網絡客服咨訊，廠家直銷，能低就低，的優惠。

防腐木：采用優質實木，防腐木，樟子松木、水曲木或環保木制作，可生物、微生物的寄生、繁殖與侵蝕，延長木材在戶外環境中的使用壽命。

表面采用立邦戶外聚酯漆或美國湯姆遜戶外水封漆上色涂裝，具有防水、防霉的保護功能，霉菌和藻類物的生長，可有效減少

椅子腳：加厚鋁合金椅腳   鑄鐵椅子腳  下單前請聯系客服 椅子腳的材質