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我們公司是專業生產軟式跨欄架、標志桶以及足球訓練器材等產品的公司，在此想為大家介紹一下跨欄的規則：

比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規。奧運會比賽項目分男子110米跨欄跑、400米跨欄跑(1896年列入)；女子100米跨欄跑(1932年列入，當時為80米跨欄跑，1972年改為100米跨欄跑)、400米跨欄跑(1984年列入)。男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米；女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。

利用體操棒提高快速反應能力和靈活性

兩組同學間隔適宜距離相對站立,將體操棒直立在地上,聽到口令后立即松棒,快速向前跑動,將對方棒扶住,棒如倒地為失敗,跑動的方向應不斷變換,可向左、向右。

利用體操棒提高轉體、抬腿等速度

將體操棒直立在地上,聽到口令后立即松棒,在原地快速轉體3600或7200后扶住體操棒,棒如倒地為失敗。練習時可變換動作,比如可做高抬腿、下蹲運動等。

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技術是取得成績的保證。為了更好地讓學生掌握鐵餅技術，我對鐵餅技術進行了研究，編制了鐵餅技術教學操。這一教學操的編制，將復雜的技術要領簡化成學生容易接受的聯系形式。使學生能輕松地學習技術。現將該操介紹給大家。    鐵餅技術操簡圖：    預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩腳尖向前。