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軟式練習標槍投擲步階段

步：左腳踏上第二標志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉，右肩繼續后撤并完成引槍動作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。

軟式接力環的優勢是什么？

接過接力環后是換手還是不換手好呢？一般說還是不換手好。特別在400米接力賽跑時，以每個隊員不換手的傳力環軟式接力環方法較為合理，即接力環軟式接力環運動員用右手交第二接力環軟式接力環運動員左手，第二接力環軟式接力環運動員交第三接力環軟式接力環運動員右手。

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軟式標槍是一項歷史比較悠久的項目，從歷史角度看，投擲標槍技術的改進與場地、器材的更新和成績的提高總是同步發展的。而擲標槍技術的發展又總是圍繞著如何提高助跑和后用力階段速度這個技術環節進行的。也就是說軟式標槍的成績決定于運動員所掌握技術和它所具有的專項能力。那么怎樣才能改進技術進而使運動員的技術和專項能力結合起來，使運動員達到自己的優異成績呢？本文認為，標槍運動員技術與能力結合是否應集中表現在投擲的動作速度上。國內外也有研究標槍動作速度和訓練的,但是研究的都是單一的某個動作環節,進行整體研究的還不多。