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藝術體操帶轉換為藝術體操棒方法：

將所述藝術體操帶回裝壓入時，所述彈出板沿所述立柱下壓，推動所述長彈簧自動下移，所述長彈簧頂端會推動所述卡勾斜面抬起自動將所述長彈簧卡住。然后，再將所述封蓋回扣，將所述開關下移，令所述掛鉤與所述定位鉤勾接，即完成體操帶到體操棒的轉換。

本自動彈出藝術體操棒設計結構簡單，功能優于目前的藝術體操棒或藝術體操帶的單一使用功能，從而在一個藝術體操的動作中可以將藝術體操棒和藝術體操帶的動作相融合，增加觀賞性。

自1981年中國首次參加藝術體操世界錦標賽至今，藝術體操經歷了20多年的發展歷程，在2008年奧運(搜吧)會中中國隊取得未有的突破摘得一枚集體銀牌，盡管銀牌里東道主優勢分量有多少藝術體操懂的人士不宜多言，依然對中國藝術體操發展前景抱有很大希望。縱觀中國藝術體操的發展現狀，并從訓練體系科學化與完整化、提高教練員隊伍水平發揮教練隊伍年輕化的優勢、成套動作的編排、后備力量的培養等方面進行了探討，進一步展望了藝術體操的發展趨勢及中國競技性藝術體操的發展方向。

標槍練習技巧：

使用軟式標槍時要注意彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，并帶動小臂向前做爆發性“邊打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標槍縱軸。

軟式標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉，這可以保持標槍在空中飛行的穩定性，提高標槍的滑翔效果。

軟式標槍出手的適宜角度約30-35度。

軟式標槍出手后的身體平衡

軟式標槍出手后，人體由于受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續向前運動，為了防止越線犯規，應及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉或上體稍前傾，降低身體重力心，維持平衡，避免沖出線外。