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魯冠文體教你學習引槍和投擲步的技術：

擲準練習標槍方法：

學習引槍技術。

原地引槍練習(如圖)

走步和慢跑中引槍練習。

學習投擲步技術。

擲準練習標槍上兩步引槍，動作要點同技術部分中引槍的步和第二步。

擲準練習標槍持槍做交叉步練習：左側對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，然后右腿向投擲方向邁出成交叉步。

軟式接力環性能有什么用途？

1. 4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的賽跑應為全程分道跑。 4×200米(如不為全程分道跑)和4×400米接力賽跑，在圈和第二圈的彎道末端搶道線前為完全分道跑。

2. 4×100米和4×200米接力項目，第二、三、四棒運動員可從接力區后面10米以內的地方起跑。應在每條分道上清楚標明此預跑線的位置。

3.4×400米接力的次交接棒應在各自分道內完成，第二棒及以后各棒運動員必須在接力區內起跑。 各隊第二棒運動員越過彎道末端的搶道線后，即可離開各自的分道切向里道。

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出手初速度是影響鐵餅投擲成績的核心因素,而出手初速度是鐵餅在投擲技術動作完成過程中各個階段的累積的效應,在鐵餅投擲過程中,身體的動作結構特征是投擲技術動作的本質特征,它反映了運動員的用力特點并制約著器械的運行效果,可以說蘇欣悅是目前我國女子鐵餅的人物。通過對蘇欣悅完整投擲技術進行運動學分析,找到其目前動作技術環節中的不足,幫助其不斷完善個人技術并提高運動成績。