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軟式跨欄架之跨欄接力跑的游戲：

游戲方法：將學生分為人數相等的幾隊，每隊學生人數為偶數，每隊設2條跑道，僅在1條跑道上放置跨欄架，另1條跑道不設置跨欄架，每隊學生分為2組，相向而站，僅有1名排頭隊員手持接力棒。每隊的棒隊員進行跨欄跑，跑至對面名隊員面前后，將接力棒傳遞到名隊員手中，第2名隊員接名隊員的接力棒后進行快速跑，將接力棒傳遞至對面第2名隊員手中，依此練習。當各隊學生分別完成了跨欄跑與快速跑后，比賽結束，先完成的隊為獲勝隊。

軟式跨欄架的訓練方法：

跨欄講究方法：起跨前需要保持高速（如此才有力量跨。）跨腿腳掌著地時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成“攻欄姿勢”。

以上是對軟式跨欄架訓練的簡單介紹，感謝您的觀看。

隨著運動訓練的科學化、專針對性的日益加強和現代標槍運動水平的不dao斷提高，但還是有很多因素影響著標槍運動員的成績，起決定性作用的是運動員自身所掌握的專項和所具備的能力，尤其是運動員用力階段的動作速度。標槍運動員用力階段的投擲動作速度決定于：助跑的速度；與投擲有關的主動肌群及其協同肌群的收縮力；運動員對后用力技術的掌握；系統的機能狀態；運動員的靈敏、柔韌、協調能力等。