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跨欄架的一物多玩：

1.跨欄跑，將跨欄架的上擋板拆掉,放倒在地上,讓學生練習跨欄跑,通過變換欄架的擺放形式,激發學生的練習興趣

2.移“石”過河，3名學生為組,每組2塊欄架底板將欄架底板作為“石頭”,1名學生手持2塊“石頭”,從起點出發后,將塊底板鋪在地上,1名學生跳在“石頭”上,另外2名學生也跳在“石頭”上后,再將第2塊底板往前放至適宜的遠度,3名學生再跳到第2塊“石頭”上,依次進行練習。將“石頭”先運至終點的組為獲勝組

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對旋轉投擲鐵餅技術形成左側支撐前擺動腿動作的分析研究表明,擺動腿趨于“直線性”的擺動能減小鐵餅在旋轉階段所獲得預先速度的損耗,提高人體旋轉速度;能增加整個身體的穩定性,有助于鐵餅后出手的合速度。旋轉擲鐵餅中形成左側支撐前擺動腿.通過分析近年世界鐵餅運動員的投擲技術過程,筆者試將他們的技術動作特征簡要歸納為"平衡旋轉、持續位移和橫向的彈性用力"。旋轉擲鐵餅技術過程,是"人體一器械"體系通過雙腳與投擲圈地面的交替作用,圍繞一個動態的垂直旋轉軸向前旋轉位移,并使器械后。

助跑是擲標槍技術中一個很重要的部分，它包括預跑階段和投擲步階段。不同運動員在助跑段的各個技術等方面都不相同，都有其各自的特點。助跑的目的在于：一是獲得后用力前的預先速度，二是要提供后用力的有利條件。因此，標槍助跑距離，但不是助跑速度越快越好，需要控制助跑速度，使其與后用力技術協調配合。助跑的前半程依據運動員的投擲能力而定，而后半程的投擲步動作是為第二個目的做準備的。