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軟式跨欄架的訓練方法：

跨欄是短跑類項目，也就是說是爆發類的項目，因此高爆發力，以及跳躍能力就顯得尤為重要了。訓練短跑爆發力比較簡單，每天早晨傍晚做5組每組3分鐘的高抬腿運動，以及深蹲。這樣可以提高你的爆發力和腿部肌肉，利于在跨欄中提高速度的跨欄速度。

跨欄是短跑類運動，所以訓練者必須保持著強壯的身體，或者粗壯的大腿。想要保持，那就得多運動。以保持身體的強壯，才能進行訓練。

體操棒作為一種教學輔助工具,許多教師除了利用它做操之外,就不再使用它,但我認為如果在教學上能巧妙地運用體操棒,不但能充分調動學生的學習興趣,活

躍課堂氣氛,還能提高學生各方面的身體素質。

一利用體操棒提高肩、腰的靈活性及雙腿的彈跳力

兩手握棒稍寬于肩,并腿跳起屈膝、髖,團身騰空,兩腳從兩手間的棒上向前穿過,再將體操棒經背從頭后翻轉到體前,反復練習。

二、利用體操棒提高曲線快跑的技巧和身體的平衡能力

將體操棒直立在地上,聽到口令后即松棒,繞棒跑一圈或兩圈,然后迅速扶棒,繞圈的方向應不斷孌換。

軟式接力環魯冠文體廠家生產的有多種顏色可定制，例如黃色，綠色，紅色，藍色，紫色以及白色，顏色齊全，采用的是環保材質，可應用于幼兒園，小學均可使用。

接力跑是多人徑項。跑手會傳接直徑180mm厘米長的軟式接力環。他們必須在接環區內軟式接力環，當拿著軟式接力環的跑手接近，將接力環的跑手便開始跑，以更早達到速度。