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適合上班族健身的鍛煉器材體育器材

都知道身體是革命的根本，是一切美好生活的前提，鍛煉更是我們維護提升身體素質的必要方法。但是日常工作和瑣事使大部分人無法經常鍛煉，這是，簡單、小巧便捷的健身器材就是人們，尤其是對于上班人群的選擇。

一、握力器

功能：主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過于纖細無力的女性。

訓練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時用力擠壓。每組15次，做3組。

注意事項：用力時，5個手指同時發力，避免拇指與其他4指分散用力。

拳擊不僅可以幫助我們自衛，還可以強身健體，而且對減肥也很有好處，一些世界名模就是選擇拳擊來保持身材，因為拳擊要求人的注意力集中，而且對人體的爆發力要求高，只有在更短的時間內將更大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的；有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。對于你來說掌握自體重的復合運動很容易，比如引體向上，俯臥撐或者雙杠臂屈伸，因為你自體重不大，很容易撐起自己的體重。這樣的訓練方式類似于無氧運動與有氧運動的結合，所以對減肥瘦身的效果比較明顯，加上又可以自衛，真的是一項不錯的運動。這還只是拳擊帶來好處的一小部分，只有真正練習之后才知道這項運動魅力。

臥式健身車的出現給這類人群一種新的選擇，既滿足了他們鍛煉身體的需要，又能讓他們長期堅持下去。（6）在做每一個動作的時候，確保所練部分保持肌肉緊張，在做像深蹲和肩上推舉的時候，保持膝蓋和手肘不要外翻，保持緊張的時間越長，越增加增長的可能性。臥式健身車的背靠設計就是為健身車的腰背提供一種支撐力，降低背部壓力，這就是臥式健身車的更大好處。至于鍛煉效果，只是和立式健身車的重點鍛煉位置發生了一些改變，因為立式健身車是向下用力，所以可以比較全的鍛煉到腿部。而臥式健身車是向前用力，使得臥式健身車的用力減小，對于大腿及臀部的塑造及改善線條的效果非常好，所以臥式健身車不僅適合中老年人使用也適合女性配合健身使用。