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重慶維爾健身器材教您如何選購跑步機運動服裝

跑步機的跑步帶不宜過窄，太窄的不安全，要切合自己實際情況選擇寬度，盡量選寬一點的。跑步機的穩定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險性。

所以一定要選穩定性良好的跑步機，噪音盡量也不要太大。除了以上兩點，還要注意跑步機的減震系統是不是好的。否則會在跑步的時候對膝蓋造成沖擊力，時間長了膝蓋受到的損傷非常大。

鍛煉器械有氧都不可少這些你做了嗎？運動服裝

周圍的朋友都愛上了運動，很多人辦了健身卡，買了一套健身裝備，飲食也開始像模像樣了，但最要命的是卻不知從何入手。在這里，我們想給這些小伙伴一些建議，讓大家都能少走彎路，更好的堅持下去。

1. 安排一個合理可行的計劃，不要一下定太高的目標，循序漸進。

2. 永遠不要只練自己喜歡的肌肉，厚此薄彼。若局部肌肉過于發達而其對抗肌和訓練動作中的固定肌沒能得到相對應的發展很容易造成受傷，且會造成體型比例失調。

3.先明確好自己的目標，再堅定好自己的信念。

4. 剛開始的1-2個月內不要去試舉更大重量。一般來說，以鍛煉肌肉圍度為目的健身者會使用自己的更大重量的80%左右的重量來訓練，但作為菜鳥來說只要使用更大重量的40%的重量來完成練習就足夠了。更重要的是掌握技術動作，而非舉起更大重量。

5. 因為在開始訓練時我們只用更大重量的40%來訓練，且不需要做到完全力竭，所以肌肉很快就能恢復。大家可以安排隔天一次的全身肌肉訓練，一周三次，每個部 位安排一個動作做三組，以自由重量訓練為主。每次每個部位訓練可以嘗試學習一個新的動作，這樣一來每周每個部位可以學到三個練習動作，第二周里再重復鞏固 這三個動作的技術要求。

據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭1傷肌肉或拉傷韌帶。中文名電動跑步機外文名treadmill類    型室內健身器材目錄1 跑步機分類2 使用說明3 熱身準備4 運動量5 服裝6 要素7 保養常識8 科學使用9 技術細節10 故障現象11 正確使用