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      孩子網(wǎng)癮的自我控制的步驟

（1）明確自己的問題行為。問題行為是指行為矯正的目標(biāo)。如，過度使用網(wǎng)絡(luò)，不上網(wǎng)就煩躁不安，這樣就可把克服不上網(wǎng)帶來的不安作為控制的目標(biāo)。

（2）對目標(biāo)行為進(jìn)行觀察。觀察行為發(fā)生的時間、地點(diǎn)、誘因和結(jié)果及其中的規(guī)律性。

如，對引起不安的原因進(jìn)行詳細(xì)的觀察和分析，利用各種行為控制技術(shù)消除不良的行為，在制訂計(jì)劃時，應(yīng)注意自我控制的總目標(biāo)。如兩個月內(nèi)把每天上網(wǎng)時間控制在2小時之內(nèi)，這是總的目標(biāo)。為達(dá)到這一目標(biāo)，3個星期內(nèi)把每天上網(wǎng)時間控制在3個小時，這就是次要目標(biāo)。

（3）目標(biāo)要根據(jù)實(shí)際情況制定。目標(biāo)太高難于實(shí)現(xiàn)，太低又難以達(dá)到行為矯正的目的。

若行為目標(biāo)通過較大的努力才能實(shí)現(xiàn)，則比較合適。

（4）實(shí)施和調(diào)整計(jì)劃，使計(jì)劃更可行、有效。計(jì)劃制定以后，切實(shí)地行動起來，并在行為矯正的過程中對欠缺的地方及時調(diào)整。

如做到了適度使用網(wǎng)絡(luò)，就立刻自我表揚(yáng)，或給自己一個小小的獎品等。

好未來勵志教育溫馨提示

網(wǎng)癮的形成是逐步的，是經(jīng)過長時間的積累形成的，戒除網(wǎng)癮也是一個逐步的過程，這就需要家長和孩子都要有耐心。

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