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是途中設(shè)有固定數(shù)量、固定距離、固定高度欄架的短跑項(xiàng)目，也是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏性比較強(qiáng)、鍛煉價(jià)值比較高的項(xiàng)目。從事跨欄跑運(yùn)動(dòng)，不僅能有效地發(fā)展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷和克服困難的意志品質(zhì)。跨欄跑的成績，取決于運(yùn)動(dòng)員的平跑速度、跨越欄架的完善技術(shù)，以及跑、跨越欄架的完善技術(shù)，以及跑、跨兩者協(xié)調(diào)配合的能力。僅有好的跑速，而無跨越欄架的完善技術(shù)，是不能在跨欄跑中獲得優(yōu)異成績的。同樣，僅有合理技術(shù)，而無良好跑速，也是不能在跨欄跑中獲得更高成績的。

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1.下欄著地 擺動(dòng)腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動(dòng)作，擺 動(dòng)腿腳掌移過欄架的同時(shí)，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝 經(jīng)腋下加速前拉，當(dāng)腳掌過欄后，膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬，腳掌沿路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動(dòng)腿在接觸地面時(shí)，前腳掌做積極扒地動(dòng)作。

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跨欄跑在田徑運(yùn)動(dòng)中是鍛煉價(jià)值較高，觀賞性比較強(qiáng)的項(xiàng)目。但跨欄跑技術(shù)比較復(fù)雜，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體要求較高。因此，對(duì)初學(xué)者來說不容易掌握。根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，覺得常見的錯(cuò)誤有如下幾種：直腿攻擺產(chǎn)生原因：1、對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)理解不夠，動(dòng)作概念不清。2、攻欄時(shí)，大小腿折疊和向前上方擺高度不夠，造成小腿擺伸過早。3、擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)過分緊張，動(dòng)作不正確。