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產品針對使用范圍：

1、選擇跳繩的時間。

早上建議日出之后再跳繩，因為早上空氣的污染很嚴重，如果5、6點鐘進行鍛煉對我們的健康是不利的，等到太陽出來，霧霾減少之后再出去鍛煉，有利于保護我們的健康。明顯代加工產品有：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、黃金線雕oem、纖本堂拍拍瘦原料供應、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。所以，早上7、8點鐘跳繩比較好。那晚上什么時間好？一些朋友認為飯前鍛煉可能效果更好，其實不是，飯前鍛煉很容易出現低血糖，傷害健康。建議晚餐之后的一小時之后再開始跳繩，這樣才是最健康的。

2、每次跳繩的時間

想要通過跳繩減肥的朋友，一定不能怕辛苦，不是跳一會就能夠減肥的，每一次跳繩至少堅持30分鐘以上，而且還要持續的跳，因為時間太短，根本達不到燃燒脂l肪的目的，只有時間夠長，脂肪才能分解變成熱量，所以，一定要足夠的運動時間減肥的效果才更好。

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西紅柿減肥食譜

每天的食物以西紅柿為主，同時搭配蛋白質含量較高的食物，加上少許的碳水化合物，堅持這樣食用，一周內可以瘦5—6斤。

1、早餐。早餐一定要吃好，所以早餐一定要吃一個雞蛋，保證蛋白質的攝入，然后吃一個西紅柿，再加一個蘋果。這樣攝入的蛋白質和維生素的量是足夠的。

2、午餐。午餐前先吃一個西紅柿，再進入正餐，午餐還要吃一個煮雞蛋，同時還可以吃一個全麥面包，一根黃瓜，還有一杯不加糖的咖啡。這里說明一下，苦咖啡本身就有減肥的功效，所以，午餐加咖啡是能夠更好的幫助減肥。

3、晚餐。晚餐前依然要先吃一個西紅柿，晚餐不吃任何主食，要吃l雞l胸肉，最l好是清蒸的雞肉，然后放一些醬油，然后吃一根胡蘿卜，可以吃一碗的蔬菜沙拉，但是，沙拉醬最l好別吃太咸的。

4、晚上8點之后不再進食任何食物，如果實在感覺非常的饑餓，可以再吃一個西紅柿或者是一根黃瓜，不能吃任何主食。

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纖本堂拍拍瘦加工告訴您不花錢的減肥方式有；

跑步減肥

跑步是很簡單的，也是不需要花錢的，場地和環境都是可以自己來選擇的，在進行跑步的時候身體最l好是進行拉伸的運動來進行跑步，這樣對幫助燃燒脂l肪是很有效果的，每次跑步進行半小時左右，身體消耗的體能和熱量都是很高的，有效的幫助瘦身。

散步減肥

散步和跑步是不一樣的，散步是在一個很平靜的身體狀態下完成的，不需要身體進行跳躍的動作，但是在散步的時候身體的血液會流動的很快，因為人體在散步的時候身體的神經是放松的，這樣對促進身體的代謝和血液循環都是很有幫助的呢，尤其是在飯后進行散步是很不錯的。午餐前先吃一個西紅柿，再進入正餐，午餐還要吃一個煮雞蛋，同時還可以吃一個全麥面包，一根黃瓜，還有一杯不加糖的咖啡。

爬山減肥

在周末休息的時候可以多去戶外的山上進行爬山的運動，在爬山的時候身體是會跟隨著道路的改變而改變身體的熱量消耗的，而且每次爬山身體消耗的熱量都是平地上消耗熱量的1.5倍呢，但是爬山這種運動一周一次就好了，太多爬山只會讓身體吃不消的。不過牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最l好在白天食用，尤其是晚上8點以后最l好就不要再吃了。當然在爬山的時候注意安全。

收腹減肥

收腹指的就是平時的坐姿和站姿了，在平時的時候一定是需要多進行收腹的動作，收腹的姿勢是能夠很好的幫助促進身體的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐著的時候都保持身體的收腹狀態，這樣對促進身體的血液循環還有燃l脂效果都是很有幫助的。

踮腳減肥

平時走路都是腳部實打實的走路，但是在平時的時候偶爾也是可以多進行踮腳的運動呢，因為在踮腳的時候腿部的血液和脂肪都是能夠得到很好的燃燒效果，讓腿部的肌肉能夠得到很好的拉伸效果和燃燒l脂肪的效果，每次踮腳動作保持在20分鐘左右即可。

睡覺減肥

睡覺是每個人都會的，睡覺睡好了對減肥也是很有幫助的，因為身體在進行睡眠的時候體內是會進行快速的排l毒的效果呢，人體在晚上的時候是會進行新城代謝的運轉呢，這樣對幫助瘦身是非常有好處的，每天晚上休息的時間要保證在八個小時以上這樣對身體排l毒減肥的效果是非常好的。切記跳繩的時間至少30分鐘，一定要感覺身體出汗了，才能夠幫助減肥。