男人插女人骚视频,波多野结衣人妻厨房大战,亚洲国产精品成人精品无码区,亚洲 欧美 国产 综合首页

考生早餐該包含些什么

早餐提供的能量占全天總能量的25%到30%。孩子從吃完早飯到上午的考試結束，通常要3個小時以上的時間。如果早餐馬馬虎虎，就難以保證這段時間內穩定發揮高度的思維效率。所以，每天都要保證早餐的營養充足。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加五谷雜糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。一份良好的早餐至少要包括三類食物：谷薯類、肉蛋類、果蔬類。如果能再加上奶類或堅果類，那就可以稱得上優質早餐了。

南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8-10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。如果早餐馬馬虎虎，就難以保證這段時間內穩定發揮高度的思維效率。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2-4分鐘即可起鍋。此粥能促進膽汁分泌、加強胃腸蠕動、幫助食物消化。特別適合胃bing患者。

均衡營養是健康生活的基石。一般來說，日常每餐應以50%的谷物為主；五谷雜糧能預防疾病的產生五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預防gan冒、下肢酸痛等疾病。20%為蔬菜、水果（其中蔬菜為3/4、果類1/4）;豆制品為15%；肉蛋類約占攝入總量的5%；余下的10%好以乳制品、脂肪及糖分為主（堅果可以提供有益的脂肪，蜜糖和未精煉的蔗糖則是佳含糖食品）。

從以上各種營養的來源可以看出，人體必需的營養素要通過各種各樣的食物，廣吃兼收才能得到。因此，每日的主食除了細糧外，好吃點雜糧（如薯類），副食要有葷有素，素菜保證有一半是綠葉菜，有條件者應補充奶類和水果。《攝生八妙方》記載枸杞子泡茶喝的功效有補益yijing，五味子益qi生津、斂汗，用于氣陰不足的人。這樣，做到飲食多樣化、不偏食，就容易得到全main均衡的營養。