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  自然界有一條法則，叫做適者生存，或又稱適者健康。適，就是適應、順應的意思。人生活在大自然

當中，那么人體的一切生理、心理活動就要與自然界常處在一種相對的和諧與統一之中。因此，人類的

健康與長壽就必然和大自然息息相關了。

  四季氣候變化的突出表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，生物隨著這種氣候變化的影響，也逐漸產生并

形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應規律，人也不例外。這是因為人類在其進化過程中，為了生存，

也逐步具備了適應自然界的良好人體結構和生理上的應變能力。因此，所謂順應自然的養生方法，就要

求人們在生活起居等方面，要按照四季氣候的不同特性來調節自己，正象《靈樞·本神篇》所說：“智

者之養生也，必順四時而適寒暑”。 

汗蒸和冰蒸根據大自然的四季變化冷熱交替，強調人體順應四時自然變化的目的，就是為了加強人體適

應自然的能力，以利用自然的有利因素，抵抗自然變化的不利因素，淬煉肉體，來保證人體的健康長壽

。

汗蒸和冰蒸的冷熱交替其優點是：增加肺活量，提高身體協調性，睡眠深、精力充沛、少感冒，對許多

慢性病的康復作用顯著，尤其是功能性心腦血管病、慢性支氣管炎、腸胃病、哮喘、關節炎等都能起到

好的療效。冰蒸房熱量單位時間消耗非常高，使肌肉產生不自主的運動，所以有一定的減肥功效，因人

而異自己把控好時間以防止發生凍傷。

缺點：有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，

不宜進行冰蒸。有三種人群不適合冰蒸：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適

合冰蒸；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冰蒸；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如

心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冰蒸。溫度較低，容易發生凍傷。

一年四季的氣候變化，是自然界的正常規律，亦是一切生物生長發育的基本條件，倘若違背這個規律，

就要遭受災害或疾病纏身。

諺語云：一年之際在于春。當春回大地，氣候轉暖，生機勃發的時候，應隨氣溫而逐漸減衣，并調整作

息，晚睡早起；多從事戶外活動（如踏青等），使身心愉快，情志舒暢；飲食不宜過飽，并少食辛辣。

  夏季炎熱，陽光充沛，體熱熏蒸，汗淋如雨，體力消耗較大。因日長夜短，使睡眠不足，故當以午睡

補充，但臥不當風、不貪涼；宜常飲水而不食生冷不潔之物；常洗浴，使皮膚疏松潔凈，使體熱外泄。

秋季有“一場秋雨一場涼”之說，植物逐漸凋謝，生物始眠，早晚溫差懸殊。

氣候陰晴冷熱的變化，往往對人的情緒產生一定的影響；氣候的突然變化還可以影響人體的生理功能，

而生理功能的改變又能影響人的精神狀態。

  每當秋高氣爽、天氣溫和，人們的精神狀態往往樂觀條達，心情舒暢；每當寒風陰雨、干燥悶熱的天

氣，人的心情就會變得煩躁易怒或抑郁低沉。 

春秋兩季，當氣溫在18～22℃時，人們不僅感覺舒適，心緒穩定，而且學習和工作效率也特別高。

  倘若環境溫度超出34℃時，則不僅令人大汗淋漓，酷熱難受，而且心情也焦躁不安，容易發生諸如過

食冷飲、涼水沖身、夜臥當風等對健康有害的過激行為。但是，當環境溫度下降到10℃以下，人的情緒

就變得沉悶而低落了；低于4℃時，就會嚴重影響大腦思維。

夏冬兩季，雖然由于自然氣溫的熱與冷，超過或不足于人體體溫的正常界限，但人體為了與自然氣溫相

適應，自身具有生理調節能力來與它相平衡。