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400米障礙器材匍匐通過低樁網。①通過方法。屈膝彎腰，身體向前下俯沖，兩臂前伸，手掌著地，借兩腳蹬力鉆入網內。前進時以右手扒，左腳蹬和左手扒，右腳蹬的合力交替爬行。出網時，兩臂撐起上體，迅速前邁。②保護方法：注意地面松軟平整，拉緊網線，采用自我保護，注意前進時，頭，肩，臀部姿勢不得過高，以免劃傷。

400米障礙器材跨越低樁網。①通過方法。單腿蹬地，跨過第1根網線著地。后腿蹬離地面后，小腿向上外翻繞過第1根網線，并迅速前擺跨過第2根網線著地。兩腿依次交替跨過其它4根網線。②保護方法：網柱上面要用軟物包好，以防絆倒摔傷;采用自我保護，防止后腳絆，勾網線摔倒。

通過400米障礙器材是傳統軍事體育訓練項目之一，也是體能訓練中的重要項目之一。通過障礙訓練能發展人在軍事行動中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度，耐力，協調，靈敏等身體素質，培養勇敢，堅韌不拔的意志品質，為戰時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎。

通過400米障礙器材的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中，應有步點調整階段，即在通過障礙物后要調整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節奏明顯，達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后，即轉入終點跑，要求全力以赴，發揚頑強拼搏精神跑到終點。